教你怎樣排解工作壓力和生活壓力

　　很多上班族感嘆工作壓力大，回到家又面臨著家庭的壓力，多方的壓力得不到及時的排解，導(dǎo)致失眠、頭痛、每天工作不在狀態(tài)等等的癥狀。甚至很多人由于壓力過大，終日郁郁寡歡，嚴重影響了正常工作和生活。怎樣避免這樣的狀況發(fā)生呢？下面介紹下如何排解生活中的各種壓力。

　　

尤其建議練習瑜伽、舞蹈一類放松身心的運動，通過放松每天緊張的肌肉，放松心情，跟著瑜伽老師練習基礎(chǔ)動作來達到整體的身心放松?；蛘呖梢赃x擇跑步、器械、動感單車一類的高強度運動也可以，在運動中也可以出汗、排毒，達到排解壓力的效果。

　?。?、逛街購物發(fā)泄。

相信對于每個女人來說，購物都是一種很好的解壓方式。約上好友，或者跟閨蜜、家人一起逛街購物。把看上的衣服，心儀已久卻沒有購買的東東全都收入囊中，感覺超爽！所以如果工作壓力太大，或者心情抑郁，來購物吧。

PS：雖然可以排解壓力，但還是要理性消費、合理消費。

　?。?、聽放松舒緩音樂。

閑暇時聽聽輕音樂，相信悠揚的旋律能給你帶來精神上的完全放松。音樂不僅可以給你帶去聽覺上的享受，同時你也可以閉上眼好好享受，此時你可以完全不用去想你在工作上遇到的瑣事和家庭的煩擾，只需要跟隨音樂的旋律隨心所欲，釋放壓力。

　　４、

吃甜食或巧克力。

有報道說吃甜食可以讓人心情變好，所以在心情不好或者比較激動時，就不應(yīng)該吃辣的食物?？梢猿砸恍┨鹗称綇?fù)心情，選擇自己喜愛的食物來吃，緩解內(nèi)心的壓力，讓吃甜食的喜悅幫助你排解壓力，恢復(fù)好的生活狀態(tài)和工作狀態(tài)。

　?。?、歌廳唱K。

把心中的不滿和抑郁都吼出去吧，讓勁爆的音樂和歌曲給你帶來一次超爽快的發(fā)泄。大聲唱歌不僅可以舒展身心，真的可以幫你發(fā)泄你的情緒。當你在大聲吼的時候，聲音會帶動你的肺部、腹部甚至全身都動起來。跟朋友一起唱唱跳跳吧，把一切都拋腦后來解壓。

　?。?、說走就走的旅行。

有時候自己一個人身處城市深處，沒辦法接觸自然的環(huán)境。尤其是在身心壓力都特別大的時候，建議用一次旅行來排解自己的壓力。當你行走于山水之間，充分融入大自然的時候，不要再想著自己還有多少工作沒有完成，不要再糾結(jié)于那么多的苦惱，完全放松身心進行一場說走就走的旅行，相信壓力很快就會煙消云散了。

　?。贰?strong>前輩的促膝長談。

也許你需要你的長輩、前輩給你指點迷津，也許你需要的只是一次心與心的交流和鼓勵。在壓力山大的現(xiàn)在，得到長輩的關(guān)心前輩的指導(dǎo)，可能也是有效打開心結(jié)、排解壓力的好辦法。把內(nèi)心的苦悶跟前輩們說一說，畢竟你現(xiàn)在的處境他們也曾經(jīng)有過，從而可以給你更好的安慰和建議。所以，不要把委屈都放在心里，說出來有助于減輕壓力。

　?。浮?strong>換個環(huán)境和工作。

壓力在無形之間把我們?nèi)跣〉纳碥|和心靈壓制的喘不過氣，那么有沒有想過從根本上解決問題呢?；蛟S是時候該選擇換一個新的環(huán)境了，一份新工作，一個新的開始，能帶給你的不僅會是好的心情，更能給你帶去更好的發(fā)展空間。所以，換個新環(huán)境，真的是一個不錯的選擇，至少比在現(xiàn)在的環(huán)境上被壓得喘不過氣強得多。